エキセントリックな筋肉とは？【目黒/恵比寿/ジム】：2024年8月2日｜ワイズパーソナルアンドヘルス恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-02 15:28:59.0

エキセントリックな筋肉とは？【目黒/恵比寿/ジム】: 今日はエキセントリックな筋肉についてです！

と言っても、そんな奇抜な筋肉は存在しません(笑)

トレーニングにおけるエキセントリックとは筋収縮の様式のことで、エキセントリック収縮の他にコンセントリック収縮というものがあります。

例えばダンベルを持って肘の曲げ伸ばしをするとき、ダンベルが体に近づいてくる動き(肘を曲げる動き)をコンセントリック収縮、ダンベルが体から遠ざかる動き(肘を伸ばす動き)をエキセントリック収縮と言います！

この二つの筋収縮様式を意識しながらトレーニングができるとより効率的に筋肥大を狙っていくことができます！

エキセントリック収縮は筋肉が伸ばされながら力を発揮しています。つまり自力でブレーキをかけている状態です。

自転車で坂道を降りる時と同じで、トレーニングの時にブレーキがかかっていないと怪我をしてしまう可能性が高くなってしまいます…。

また筋肉はエキセントリック収縮の時の方が繊維が壊れやすく、その修復をする際により筋肥大を起こしやすいと言われています！
さらにブレーキをかけるということはスピードがゆっくりになるので筋力を発揮している時間も長くなるので一石二鳥の効果が得られるんです！

これがエキセントリックな筋肉の使い方です！何も変な動きはしません！（笑）

ケガを予防して効率よく筋肉量を増やすならぜひゆっくり動かすトレーニングを意識してみましょう！

【恵比寿店店舗情報】

★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505

★アクセス
JR恵比寿駅　東口徒歩3分程度

★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==

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