ヒバリガオカニッコリシンキュウセイコツイン
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ひばりヶ丘にっこり鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-07 06:53:29.0
- 【寝不足によるめまい、その原因と対処法を解説】
- 「最近、寝不足が続いて朝にクラクラする」「頭を動かすとふわっとする」――そんなお悩みを感じていませんか？寝不足は、体の“司令塔”である自律神経のバランスを崩し、血流や内耳の働きに影響して“めまいを起こしやすい体”を作ると言われています。
寝不足が続くと、交感神経（活動モード）が過剰に働き、副交感神経（休息モード）が抑えられてしまいます。結果として「寝ても疲れが取れない」「体がだるいのに動かなきゃ」といった状態になり、血圧変動や首・肩の緊張からふわふわしためまいを感じやすくなるのです。
当院では、この状態を「骨盤の傾き→筋膜の張り→自律神経の乱れ」という流れで捉えています。立位姿勢・骨盤・首の筋膜を検査し、筋膜リリース・骨盤底筋へのEMS刺激・鍼灸施術などで副交感神経を働きやすくする“休める体”へ導きます。寝たまま使えるEMSを活用することで、疲労が強い方でも無理なくケアが可能です。
また、手軽にできるツボ押しセルフケアも有効とされています。手首の「外関（がいかん）」は自律神経の調整、薬指と小指の間の「中渚（ちゅうしょ）」は耳・内耳の血流に関係し、ふわふわめまいに役立つとされています。親指で2～3秒押して離す動きを1分ほど繰り返すだけでも、リラックス効果が期待できます。
予防としては、1．毎日同じ時間に寝起きする、2．寝る前のスマホや強い光を避ける、3．肩甲骨や首を軽く回す、4．水分と栄養（鉄・ビタミンB群）をしっかり摂る、などが大切です。当院ではこれらの生活習慣アドバイスも含めて、再発しにくい体づくりをサポートしています。
ただし、「めまいが1週間以上続く」「耳鳴りやしびれがある」「視界がチカチカする」などの症状はセルフケアの範囲を超える場合があります。その際は専門家への相談をおすすめします。当院では必要に応じて、内耳や脳神経などの専門医とも連携し、原因の特定と根本改善を目指します。
寝不足によるめまいは“休めば治る”とは限りません。ツボ・筋膜・骨盤・生活リズムを整えながら、体を根本から立て直していきましょう。#寝不足めまい #めまいツボ #骨盤底筋EMS #自律神経整える #にっこり鍼灸整骨院
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院長
杉本 悠スギモト ユウ
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