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朱雀整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 09:14:53.0
- 【睡眠の質を変えると人生が変わる！？】
- 皆さん、毎日ぐっすり眠れていますか？
「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」
こうした悩みを持つ方は、実はとても多いんです。
実際に私の整体に来られる方の中でも、肩こりや腰痛と同じくらい「睡眠の質」で困っている人がたくさんいらっしゃいます。
睡眠の質を下げる“姿勢の崩れ”
睡眠は単に「横になる」だけでは質が高まりません。
背骨や骨盤が歪んでいたり、首まわりがガチガチに固まっていると、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、リラックス状態に切り替わらず、深い眠りに入れない…。
つまり「姿勢の歪み」が、実は睡眠の質を下げる大きな原因のひとつなんです。
自宅でできる“快眠セルフケア”
整体で整えるのが一番早いのですが、自宅でも取り入れてほしい習慣があります。
深呼吸ストレッチ
寝る前に仰向けで大の字になり、5秒かけて息を吸い、10秒かけて吐く。
肋骨まわりが広がり、リラックス神経が働きます。
首まわり温め
蒸しタオルを首の後ろに当てるだけでOK。
緊張していた筋肉がゆるみ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
スマホ断ちルール
就寝30分前にはスマホを手放すこと。
ブルーライトは脳を覚醒させ、寝付きが悪くなる原因です。
整体で“土台”を整えるとさらに変わる
セルフケアは大事ですが、根本的な解決には「体の土台」を整えることが欠かせません。
整体や美容整体で姿勢を正しくすると、呼吸が深くなり、自律神経も安定。
「布団に入ったらスッと眠れる」「朝の目覚めが軽い」と実感される方が本当に多いんです。
睡眠の質が変わると、日中の集中力・仕事の効率・美容の調子まですべてが変わります。
まさに“睡眠の投資は人生の投資”。
まとめ
疲れが取れないのは「年齢のせい」ではありません。
姿勢や生活習慣を整えることで、ぐっすり眠れる体は必ず取り戻せます。
まずは今日からできるセルフケアを取り入れつつ、整体で体をリセットしてみませんか？
睡眠の質が上がると、毎日の笑顔がもっと自然にあふれるようになりますよ。
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