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クール(QOOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 10:22:21.0
- 内臓脂肪の減らし方
- 今回は内臓脂肪のダイエット（減らし方）についてお話しします。
内臓脂肪は皮下脂肪と違い、筋肉の内側にあるので筋トレで燃焼させることは難しく、筋トレ以外のアプローチが必要になります。
まず食事面では、『脂質を控えること』『早食いをしないこと』『アルコールを控えること』が必要です。
食事の意識だけでも内臓脂肪を減らしてお腹周りを細くすることができるんですね！
運動面では、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は糖質や脂肪をエネルギー源とするため、行うことで内臓脂肪を減らすことができ、特に20分以上行うことで内臓脂肪が積極的に使われるとされています♪
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