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投稿日：2025-09-19 20:39:12.0
- 夏の疲れを秋に持ち越さない！紫外線ダメージケア
- 《秋の美肌食材ベスト５》
～アーユルヴェーダ的”潤いごはん”で夏の意外戦や冷房で、体は思っている以上に乾燥や冷えを溜め込んでいます。
アーユルヴェーダでは**ヴァータ（風の性質）が高まり、乾燥・冷え・不安が出やすい季節。
この時期は、身体を温めて内側から潤す食材を積極的に摂ることがポイントです。
◎アーユルヴェーダ
視点【秋＝ヴァータ対策】
・温め食材：生姜、シナモン・黒ごま・ギー（精製バター）
・オイル：ごま油やオリーブオイルで身体の内側から潤す
→冷え・乾燥に傾きやすい秋は「温かいスープ」や「煮込み料理」がぴったり！
◎美肌をサポートする秋の旬食材
１.さつまいも・かぼちゃ
βカロテンやビタミンCが豊富。紫外線ダメージの修復、美肌に○
２.れんこん
粘膜を守るムチンで喉や腸を保護し、乾燥ケアにおすすめ！
３,キノコ類（舞茸・しめじ・椎茸など）
ビタミンDで免疫力UP &代謝サポート
４,りんご・梨
水分とポリフェノールがたっぷり。美白&腸活に○
５.秋鮭・さんま
DHA・EPAで血流改善。冷え対策&疲労回復にも◯
食で内側から潤すケアにプラスして、
外側からのケアも一緒に取り入れると、秋の美肌づくりがよりスムーズに。
→アーユルヴェーダオイルトリートメント
温かいセサミオイルで心身をほぐし血流を改善
→ララピール
夏に浴びた紫外線ダメージの蓄積を優しくリセット
→トーンヌール
７つの生薬で代謝アップ・デトックス
秋は「温め&潤い」がキーワード
旬の食材とサロンケアで、内側も外側も整えて
透明感のある秋肌を手に入れましょう
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