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WA整体 HBSのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 15:45:33.0
- 巻き肩って？
- 巻き肩ってどこの筋肉が硬くなるの？
パソコンやスマホを使っていると、つい前かがみになってしまいますよね。
そんな姿勢が続くと起こりやすいのが「巻き肩」！
肩が前に入り込んでしまうと、見た目の姿勢だけでなく肩コリや呼吸の浅さなど
体の不調につながることもあります。
硬くなりやすい筋肉は胸の前側
巻き肩の大きな原因は、胸の前にある筋肉が硬くなってしまうこと。
大胸筋：胸を広く覆っている大きな筋肉
小胸筋：鎖骨の下から肩甲骨につながる小さな筋肉
この２つが硬くなると、肩を前にグイッと引っ張ってしまうのです。
弱くなりやすいのは背中側
反対に、肩を後ろに引いて姿勢を支える背中側の筋肉は、伸ばされっぱなしで働きにくく
なります。
肩甲骨まわりの筋肉(僧帽筋の下部や菱形筋など)がうまく使えなくなってしまうのです。
☆ ケアのポイント ☆
◎ 胸を開くストレッチをする
◎ 肩甲骨を大きく動かす運動を取り入れる
少し意識するだけでも、姿勢はグンと変わります♪
巻き肩が気になる方は、胸の前をゆるめて背中を軽やかに動かしてあげてくださいね！
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