ボディケア メロー(bodycare mellow)のブログ
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投稿日：2025-11-10 10:06:47.0
- 自律神経
- 今年の夏はとても暑く(しかも長かった)
そして急激に寒い日が来たり
身体がついていかない人も多かったかと思います。
そうすると自律神経が乱れやすくなり
だるさが抜けなかったり
気持ちが落ちちゃったり
夜が寝れなかっったり
お腹の調子が狂ったり
イライラしたり
肩コリが酷くなったり
色々な症状がでます。
けど
『仕事とでマッサージや治療に行く時間がない』
『ストレッチやりたいけど気力体力足りない』
そんな方沢山ではいでしょうか。
そんな方にオススメなのが
【腹式呼吸】です！
1.お腹に手を当てて(お腹の動きを感じながら行うとより効果的)
2.鼻から3秒かけて息を沢山吸い、お腹を膨らませ
3.口から７秒かけて、お腹を凹ませながら、細く長く息を吐ききります
4.これを数回ゆっくり繰り返し行う
腹式呼吸の方が胸式呼吸よりも吸える酸素の量が多いので身体中に、酸素が行き渡り、身体を元気に。
副交感神経が優位になるので、リンパ球数かま増加し免疫力の向上も期待できます。
インナーマッスルを使うので血行促進、代謝の向上も期待されます！
呼吸法なので、寝ながらでも、仕事の合間でもできちゃいます。
オススメは寝る前にお布団の中で♪
まずはゆっくりお腹を大きく動かして
リラックスしてあげてくださいね^^
そして、時間と心に少し余裕が出たら
お身体のケアにいらしてくださいね♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
整体#小顔矯正#ドライヘッドマッサージ#袋井マッサージ#袋井整体#頭蓋仙骨療法#オステオパシー#リラックス#自律神経#肩こり#頭痛#眼精疲労#温活#よもぎ蒸し#冷え性
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