すこやか鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-09-10 15:29:03.0
- お水の飲み方で体が変わるって本当？
- こんにちは。
すこやか鍼灸整体院の森下祥子です。
皆さんは、お水を1日にどのくらい飲みますか？
「よく1日1.5～2リットルお水を飲みましょう」と言われますが、
まとめて飲むのはNG！です。
＜まとめ飲みのデメリット＞
・必要な水分が体に行き渡らず、すぐ尿として排泄されやすい
・水分バランスが崩れて、むくみやすくなる
・一度に胃に入ることで、消化に負担がかかることもある
＜こまめに飲むメリット＞
・体のすみずみまで水分が届きやすい
・代謝や血流、リンパの流れがスムーズになる
・むくみの予防や疲れにくい体作りに役立つ
＜実践のコツ＞
・朝起きたらコップ1杯
・日中は、20ｍｌを数回にわけて取る（起床時、食事中、食事の間、入浴後、寝る前）
・夕方以降の水分は、寝る前までにうまく排泄されず、夜中のトイレに直結したり、むくんで体重増加につながりやすいので、日中の水分摂取を心がける
＊「20ｍｌ×10回」で自然に2リットルに近づけますよ！
まとめ飲みではなく、こまめな水分習慣で、体を内側から整えていきましょう☆
これだけで、肌つやや、足のむくみ、体のだるさが変わりますよ！
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