ルピチア(LUPICHEER)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-09 21:30:30.0
- 秋バテ★チェックリスト！
- 秋は寒暖差や、台風などの不安定なお天気(低気圧)により身体が適応できず自律神経が乱れやすくなります。
この時期の不調は秋バテの可能性がありますね。
【秋バテチェックリスト】
・倦怠感（身体のだるさ）
・立ちくらみ、めまい
・食欲不振
・胃腸の不調、下痢、便秘
・疲労感、疲れやすい
・不眠（よく眠れない、寝付けない）
・頭痛（片頭痛、緊張型頭痛など）
・肩こり
・集中力、やる気の低下
・イライラ感
・口や喉の渇き
当てはまるものはありましたか？
秋バテ解消には、、
○規則正しい生活を意識する
○湯船に浸かり身体を温める
○食事はよく噛んでゆっくりと食べる
○涼しい日は軽いウォーキングなどで身体を動かす
○隙間時間にストレッチ
氷入りの冷たいドリンクやアイスなど身体を冷やすものはできるだけ控えめに♪
当店の遠赤外線ヒートマットで温活しながらのマッサージもおすすめですが、
体調が優れない時や、著しく体力が低下している時は逆効果！
かえってエネルギーを消費し、身体に負担がかかります。
そのような時はとにかく休養が必要です！
可能な限り仕事をセーブする。
とにかく横になる。
消化が良く栄養のある温かいものをゆっくり食べる。
とにかく寝る。
休む。これに尽きます。
限界が来る前に休みましょう！
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