アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-27 08:53:31.0
- 夏だけじゃない！冬の水分補給の重要性
- 冬こそ水分補給が重要。その理由と体へのメリット
「夏はたくさん水を飲むけれど、冬はあまり喉が渇かない…」
そう感じている方は多いと思います。しかし実は、冬こそ意識的な水分補給がとても重要です。
気温が低い冬は、汗をかいている実感が少ないだけで、体の中では水分が確実に失われています。暖房による乾燥、呼吸量の増加、皮膚からの蒸発など、気づかないうちに脱水が進みやすい季節です。
冬に水分が不足するとどうなる？
水分は血液やリンパ、筋肉の状態を良く保つために欠かせません。
不足すると次のような不調が起きやすくなります。
・肩こり・腰痛が悪化しやすい
・筋肉が硬くなり、ケガのリスクが上がる
・頭痛やめまい、倦怠感が増える
・肌の乾燥や免疫力低下
特に冬は体が冷えて血流が悪くなりがちなので、水分不足が重なると不調が強く出やすくなります。
冬の正しい水分補給のポイント
・こまめに少量ずつ飲む（1回にたくさんではなく）
・冷たい水が苦手なら常温～ぬるま湯でOK
・朝起きたらまず一杯
・コーヒー・お茶だけで済ませない（利尿作用があるため）
・1日あたり1～1.5リットルを目安に
冬は喉が乾く前に飲むことが大切です。「気づいたら全然飲んでいなかった」を防ぎましょう。
水分補給＋ケアで体はもっと軽くなる
筋肉は約70％が水分で構成されています。
しっかり水分が行き渡ることで、筋肉の柔軟性・血流・代謝が改善され、肩こり・腰痛の予防にもつながります。
iCure鍼灸接骨院では、施術による筋肉・関節の調整に加え、日常でできるセルフケアとして水分補給もお伝えしています。
施術後の体をより良い状態でキープするためにも、冬場の水分管理はとても有効です。
寒い季節こそ、体の中から“乾燥対策”を。
今日から意識して水分をとり、冬を元気に乗り切りましょう。
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鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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