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ハリベアー(HariBear)のブログ
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投稿日：2025-09-06 18:16:44.0
- 生活習慣と首肩こりの深い関係
- デスクワークやスマホ時間が長くなると、首や肩のこりを感じやすくなります。
「気づけば肩がガチガチ」「首が重い」そんな経験ありませんか？
その原因は、実は普段の生活習慣にあります。
首肩こりを招く主な習慣
〇 姿勢の崩れ
・スマホを見るとき頭が前に出る
・デスクワークで背中が丸まる
・頭の重さは約5kg、少し前に出るだけで首肩に大きな負担
〇同じ姿勢のまま
・長時間座りっぱなし
・筋肉が固まり血流が悪くなる
・疲労物質がたまり、こりや重だるさを感じる
〇ストレス・睡眠不足
・自律神経が乱れて血流が悪化
・首肩の筋肉が常に緊張してしまう
【日常でできる予防とケア】
〇1時間に1回は姿勢リセット
・立ち上がって伸びをする
・肩を回して血流を促す
〇スマホは目線の高さに
・首が前に出ないように意識
〇ツボ押し＆セルフケア
・肩井（けんせい）：肩の盛り上がり部分
・風池（ふうち）：後頭部のくぼみ
・優しく押す＋温めると効果的
慢性的な首肩こりは、単なる筋肉の疲れだけでなく、生活習慣の積み重ねからくる体のサインでもあります。
無理に我慢せず、毎日の習慣を少しずつ整えて、首や肩を軽やかに保っていきましょう。
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