★すぐにできる花粉症対策：2025年4月16日｜レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ

ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサーパーソナルジム】

レクサーパーソナルジムウメダナカツ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市北区中津１丁目２-２０新清風中津ビル１F
大阪メトロ御堂筋線中津駅徒歩1分/阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩6分/JR大阪駅徒歩9分

レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-16 14:20:54.0

★すぐにできる花粉症対策: こんにちは
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
トレーナー　澤田です^ ^

花粉症の季節がやって来ましたね(><)
そこで花粉症対策として、こちらを実施してみてください！

花粉症対策を考えると、「食事」「運動」「生活習慣」の3つのアプローチが重要になります。

1.食事（抗炎症・免疫バランスを整える）
抗炎症作用のある食材を摂る
→EPA、DHA（青魚）
ポリフェノール（玉ねぎ、緑茶）
ビタミンD（鮭、卵）

腸内環境を整える
→乳酸菌、発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）
食物繊維（野菜、海藻）

粘膜を強化する
→ ビタミンA（にんじん、ほうれん草）
ビタミンC（相橘類、パプリカ）
亜鉛（ナッツ、牡蠣）

2.運動（自律神経を整え、免疫を強化）
適度な有酸素運動（ウォーキング、ジョギング） → 血流促
進・免疫調整
筋トレ（特に下半身強化）
→血流改善、ストレス軽減ストレッチ・ヨガ → 自律神経を整え、呼吸を深くする

3．生活習慣（花粉の影響を減らす）
睡眠の質を高める（7時間以上、寝室の加湿）
帰宅時の花粉除去（玄関で服をはたく、洗顔・うがい）
ストレス管理（副交感神経を優位にする）

花粉症は体の「炎症反応」なので、抗炎症・免疫調整を行いましょう。

ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
【公式LINEご登録はこちら】
LINEID：＠584sglzm
Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu

御堂筋線中津駅徒歩1分、
阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩5分、
JR大阪駅徒歩9分
==========================
ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
==========================
.
/rexer personal gyamパーソナルジム大阪/パーソナルトレーニング/女性トレーナー在籍/パーソナルジム梅田中津/ダイエット/ボディメイク/引き締め/筋力UP /筋肉量UP /ヒップアップ/姿勢改善/パフォーマンスUP /肩こり・腰痛/美容/健康維持/レクサーパーソナルジム大阪/トレーニング/コンディショニング/食事管理/駅近/お子様同伴歓迎/血行促進/冷え性改善/初心者から上級者まで/体験無料/入会金無料/筋トレ/体幹強化/シックスパック/美脚