パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン
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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-04-25 00:42:12.0
- 痩せたいならホメオスタシスを理解せよ！
- みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です(^O^)ホメオスタシスという言葉を一度は聞いたことがあるかと思います。
ホメオスタシスとは、身体が内部環境を一定に保つための自然な仕組みです！
体温や血糖値、そして体重もこのホメオスタシスによって調整されています。
しかし、この仕組みがダイエットの妨げになることがあります。
なぜなら、急激な体重減少を感知すると、身体は「飢餓状態」と判断し、代謝を下げてエネルギーを節約しようとするからです。
これが、ダイエット中に体重が停滞する「停滞期」の主な原因です。
ダイエットを成功させるためには、ホメオスタシスを理解し、上手く付き合うことが重要です！
まず、極端なカロリー制限は避けましょう。急激な減量はホメオスタシスを強く刺激し、リバウンドのリスクを高めます。
1週間に0.5～1kgの緩やかな減量を目指すのが理想です！
また、栄養バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質や食物繊維を積極的に摂ることで、代謝を維持しやすくなります！
運動もホメオスタシスを味方につける鍵です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、筋肉量を維持しながら脂肪を燃焼し、基礎代謝を高められます！
さらに、十分な睡眠とストレス管理も重要。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、ホメオスタシスを狂わせる原因になります。
ホメオスタシスは敵ではなく、身体を守るための仕組みです！
焦らず、身体と対話しながらダイエットを進めましょう♪
持続可能な生活習慣を築くことで、ホメオスタシスと調和し、理想の体型を維持できるはずです(^ ^)
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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西山 藍琉ニシヤマ アイル
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