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クオン(kuon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 12:52:10.0
- ピラティスで整える"自律神経"季節の変わり目にお勧め
- こんにちは！ピラティススタジオkuon桜坂店です。
朝晩の冷え込みが強まり、日中との寒暖差が大きくなるこの季節。
「なんとなくだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「肩が重い」など、体調の変化を感じていませんか？
それは、季節の変わり目に乱れやすい自律神経が関係しているかもしれません。
【自律神経の乱れとは？】
自律神経は、体温調整や呼吸、内臓の働きなどをコントロールしてくれる大切な神経。
寒暖差やストレス、睡眠不足が続くと、バランスが崩れやすくなります。
その結果ーー
・疲れやすい
・頭痛や肩こり
・イライラ・不安感
・睡眠の質の低下
といった不調につながることも。
【ピラティスが自律神経を整える理由】
ピラティスでは、「呼吸」と「姿勢」を大切にしながら、
ゆっくりと体を動かしていきます。
この深い呼吸と穏やかな動きこそが、自律神経を整えるカギなんです！
★ポイントは3つ：
1. 胸式呼吸で酸素をしっかり取り込む → 脳がリラックスモードに
2. 姿勢改善で血流アップ → 冷えやコリを軽減
3. 集中とリリースのバランス → 心が落ち着き、ストレス緩和へ
レッスン後は「頭がスッキリした」「体が軽くなった」と感じる方が多く、
まるで心身をリセットするような感覚を味わえます◎
【季節の変わり目こそ、“整える時間”を】
11月は、気づかないうちに疲れがたまりやすい時期。
そんな時こそ、ピラティスで自分の呼吸と体に向き合う時間をつくってみてください。
「頑張る」よりも、「ゆるめて整える」。
その積み重ねが、冬を元気に過ごすための土台になります！
季節の変わり目に感じる不調も、
ピラティスで“自然体の自分”を取り戻していきましょう♪
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