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クオン(kuon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 21:42:29.0
- ピラティスが睡眠の質を上げるって本当？
- こんにちは！ピラティススタジオkuon桜坂店です。
「寝ても疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」
そんなお悩みを感じていませんか？
実はピラティスには、眠りの質を高めるためのヒントがたくさん詰まっています。
ピラティスの特徴のひとつは、“深く丁寧な呼吸”。
胸とお腹を使って大きく息を吸い、ゆっくり吐くことで、
自律神経のバランスが整い、心と体がリラックスした状態に導かれます。
この「副交感神経が優位になる状態」が、心地よい眠りにつながるポイントです☆
また、レッスンで背骨や肩まわりを動かすことで、
筋肉の緊張がやわらぎ、血流がスムーズになります。
日中のデスクワークやスマホ操作で固まりがちな体がゆるむと、
自然と呼吸もしやすくなり、眠る前の“リセット時間”をつくることができます。
夜のリラックス目的でピラティスを行うのもおすすめですが、
日中に体を動かすことで夜の睡眠リズムが整う、という効果も◎
朝や昼に少し動くだけで、夜ぐっすり眠れるようになる方も多いです。
ピラティスは、単なるエクササイズではなく「心と体を調える習慣」。
眠りの浅さや疲れの抜けにくさを感じている方は、
ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね♪
レッスン後の心地よい“脱力感”が、きっとあなたの睡眠を変えてくれるはずです。＼2周年キャンペーン実施中！／
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