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えびす整骨院 北浦和駅西口院のブログ
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投稿日：2025-07-09 11:01:32.0
- 肩甲骨ストレッチ！
猫背や肩こりに悩む方におすすめの「肩甲骨ストレッチ」が紹介します。
デスクワークや不良姿勢で肩回りの筋肉が固まったら、簡単なストレッチで改善を目指しましょう。
方法は、手を横に広げ、肘を曲げて鎖骨に触れるようにして肩甲骨を意識しながら後ろへ引きます。
この動作を10回行い、1日3セットを目安に続けるのが理想です。
また、肩甲骨の動きをチェックする方法として、腕を横に上げて確認する方法も紹介します。
・手のひらを下に向け腕を真横に上げます。
・そこから無理なく上げられるところまで腕を上げていきます。
・６０度以上腕が上がれば合格。
腕の上がりが４５度以下の方は肩甲骨の動きが少ない状態なので、今日紹介したストレッチを頑張ってみてください。
ストレッチ時のポイントは痛みを感じない範囲で行うこと。
短時間でできるこの方法を日常に取り入れ、肩周りの筋肉をほぐして快適な姿勢を目指してください。
簡単なケアで健康的な生活をサポートしましょう！
ご予約お問い合わせは気軽にお電話でもどうぞ！
0487648400
【えびす整骨院北浦和駅西口院】
330－0061
埼玉県さいたま市浦和区常盤9丁目17-4ステラコート1階
定休日 火曜日
営業時間 10時～21時
https://ebisuseikotsuin.info/
男性、女性年齢層様々な方がご来院されています。
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