整骨院トリデ(整骨院TORIDE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-29 10:22:49.0
- 緊張を解きほぐす方法はこれだ！！
- みなさんは緊張や逆境に強いでしょうか？
僕はとてもとても弱いです。笑
手足が震え、手足が冷え、手足がしびれ、汗が出て、早口になります。笑
大人になったら営業や商談、プレゼンや会議。
子供は部活や生徒会活動、発表会や運動会など人前に立ったり、大舞台で責任重大になってしまう場面は出てきてしまいます。チームプレイなら尚更です。
そこで、今回はヤーキーズ・ドットソンの法則についてお話します！
高すぎず、低すぎない適度な緊張状態のときに、人は最適なパフォーマンスを発揮できる！という法則です。
例えば・・・自分の家よりカフェや図書館など人目がある方が作業が捗るといった経験はないでしょうか？ これは音や人の目がある事から、本人にとって適度なストレスがかかっている状態で、作業効率が上がっているからです。
他にも、スポーツ選手が大事な場面で『ここで自分がやらなければ！』と緊張度が高まる為、その緊張度が本人にとって最適なレベルであれば良い結果を生み出すことができるのです！
自分にとって良いレベルの緊張とは？
『快ストレス』(身体に良い影響を及ぼすもの)
快ストレスを受けた時に人は、ワクワク感や楽しさ、喜び、自己有効感を感じます。そのストレスをポジティブな感情で受け止めることができます。
仕事を与えられたときに『よし、やるぞ！出来たら自分はさらに成長できる！』と捉えた時は、快ストレスを感じている状態です。
一方、『こんな仕事、自分の能力に合っていない。失敗しそう。』と感じた時は、不快ストレスを与えられている状態です。
会社の代表取締役社長でもあり講演家でもある中村文昭さんの言葉で、『頼まれごとは試されごと』という言葉があります。昔、中村さんと直接お会いしてこの言葉を聞いて感銘を受けました。それ以降頼まれごとをされた時は、相手が思っているよりも早く仕上げよう、状態よく提出しようと思いやっています。(もちろん出来ていないことも多いです。笑)
そうすることで、自分の能力が上がることはもちろん、相手の信用・信頼も段々と得ることができ結果、それが成功体験となり自信となります。
モデリングも一つです！
出来るあの人になりきる！
『俺は大谷翔平だ！』
『俺は孫正義だ！』
『私は天城先生だ！』
その人になりきることで脳を錯覚させて、自身に繋げましょう！
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