【副爪/寝指】小指が外側にねじれてませんか？：2024年7月26日｜巻き爪補正店町田店のブログ

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巻き爪補正店町田店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-07-26 15:58:15.0

【副爪/寝指】小指が外側にねじれてませんか？: こんにちは巻き爪補正店町田店　坂本です。

突然ですが、上から自分の足元を見たときに小指の爪が外側を向いてませんか？
この写真の様に小指が外側にねじれて、指が寝てしまう事を「寝指」と言います。主に小指（小趾）に起きる症状です。
お店にいらっしゃるお客さんで寝指の方は結構多くいらっしゃいます。実は、寝指自体が角質発生の原因にもなりますが、寝指であるということは他のトラブルが潜んでいる可能性も出てきます…。
今回はそんな寝指について説明していきます。

【寝指】
寝指（ねゆび）は、大きさが合わない靴の着用、つま先が細い靴の着用、歩き方や重心のかけ方が偏っていることで引き起こされます。特に小指に見られることが多く、指が靴の内側に当たりやすくなるため、寝指自体が角質トラブルを引き起こす原因にもなります。
寝指の方は小指がうまく使えていない場合が多く、靴や歩き方、指先のストレッチやトレーニングなど根本的な原因に合わせてケアすることが大切になります。

寝指の方は物理的に小指の横側が靴に擦りやすく、副爪が形成され易いです。当店の様なフットケアサロンの施術で副爪を取り除く事は可能ですが、根本的には寝指自体の改善を目指す事が重要ですね。

【寝指になったら】
・適切な靴を選ぶ
　小さすぎず、大きすぎずの適切なサイズの靴を選びましょう。
　横幅に余裕があり、靴の中で足が自由に動かない様に靴ひもで固定できるタイプの方が良いです。
・歩く時の姿勢を正す
　まっすぐ踵からつま先に重心が移動する様に足裏全体を使って歩きましょう。
・インソールをこだわる
　重心のかけ方を適切に分散させるには、体重を支える3支点（母趾球、小趾球、かかと）を正しく使うことが大切です。足裏の3支点を支える（アーチ機能を保ってくれる）インソールを選ぶとよいでしょう。
・ストレッチ/トレーニング
足指をストレッチさせて伸ばしたり、足指周辺を揉み解すことで指がしっかりと使えるようになります。
足の下にタオルを引いて足指をグーパーしてトレーニング（タオルギャザー）する事で小趾を引き戻す筋肉を鍛えましょう。

自分の足元を見て、寝指だと思った方はぜひ参考に対策してみて下さい。