春が旬！タケノコダイエット始めてみませんか？：2025年3月27日｜スリムステーション草津(Slim Station)のブログ

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投稿日：2025-03-27 12:26:35.0

春が旬！タケノコダイエット始めてみませんか？: みなさま！
こんにちは！
Slim Station草津です(^^)/

春が旬の食べ物といえば何を思い浮かべますか？
本日は、春が旬の食べ物である「たけのこ」について
ご紹介していきます☆
【効果】
●デトックス効果
→たけのこのシャキシャキとした歯ごたえは
「食物繊維」が豊富に含まれている証☆

たけのこに含まれるレタス3倍以上の
食物繊維は不溶性食物繊維である為、
胃の内部では分解されずに大腸まで届きます！

便秘が改善され腸内環境が整うと代謝がアップして
ダイエット効果が得られます☆
また、食物繊維は水分を含み膨張するので
少量でも満腹感が得られ食べ過ぎ防止に繋がります！

●むくみ防止効果
→たけのこに含まれるカリウムには、
むくみの原因になる水分と塩分の両方を
体の外に排出される働きがあり、
お顔や手足のむくみ改善させ、スッキリとした状態に☆

カリウムには茹でる事でその効果が減少するのですが、
たけのこに含まれるカリウムは茹でた後も
その効果に変化が少ないことが知られています！

●代謝アップ
→代謝を促進する効果があるアスパラギン酸は
アスパラガスに多く含まれていますが、
たけのこにも豊富に含まれています！
お身体の代謝を上げることでダイエットにも
美肌作りにも効果が期待出来ます！

【注意点】

●不溶性食物繊維の影響
→食べすぎてしまうと、腸のぜん動運動が活発になり
腹痛、下痢を起こす不溶性食物繊維が水分を吸収
しすぎて便が硬くなり便秘が悪化してしまいます。

●灰汁の影響
→たけのこに含まれる灰汁の影響から
肌荒れ、ニキビの原因になる可能性があります。

水溶性の食物繊維が豊富に含まれる
「わかめ」「こんにゃく」
カルシウムが豊富に含まれる大豆製品
「豆腐」「納豆」などを一緒に食べることが
オススメです(^^)v

食べ過ぎに気をつけて
春の食材を楽しんでいきましょう☆
何かご不明な点がございましたら
いつでも私達スタッフにお声掛けください(^^)
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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