6時間睡眠を1週間続けるとどうなる？：2025年3月28日｜ルア(LUA)のブログ

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投稿日：2025-03-28 15:50:01.0

6時間睡眠を1週間続けるとどうなる？: こんにちは！
プライベートサロン LUAです♪

「忙しくて毎日6時間しか寝られない…」そんな生活を続けていませんか？
短期間なら耐えられるかもしれませんが、これを1週間続けると体や脳にさまざまな影響が出る可能性があります！
【6時間睡眠を1週間続けるとどうなる？】

1. 集中力・記憶力が低下する
睡眠不足が続くと、脳の働きが鈍くなり、集中力や記憶力が低下。仕事や勉強の効率が落ち、ミスも増えがちに。

2. 日中の眠気とパフォーマンス低下
「寝不足だけど大丈夫」と思っていても、実際には反応速度が落ち、判断力も鈍ります。
車の運転や重要な判断をする仕事では特に注意が必要です。

3. イライラしやすくなる
睡眠不足はメンタルにも悪影響。
ストレスに弱くなり、些細なことでイライラしたり、気分が落ち込んだりしやすくなります。

4. 免疫力が低下する
睡眠は体の回復時間。
睡眠時間が足りないと、風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなります。

5. 食欲が増えて太りやすくなる
睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンバランスを崩し、甘いものや高カロリー食品を欲しがるように。
結果として、体重増加につながることも。

【「6時間睡眠でも大丈夫」は錯覚？】

実は、6時間睡眠を1週間続けると2日間徹夜したのと同じくらい脳が疲れるという研究結果も。
自覚がなくても、確実にパフォーマンスは落ちています。

【理想は7～9時間の睡眠！】

健康的に過ごすためには、7～9時間の睡眠が理想的。
どうしても6時間しか寝られない場合は、昼寝を取り入れたり、睡眠の質を上げる工夫をしましょう！

睡眠はただの休息ではなく、脳と体のメンテナンス時間。
忙しい毎日だからこそ、しっかり睡眠をとって元気に過ごしましょう！

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