【添い寝】は睡眠の質を上げる？それとも下げる？：2025年5月27日｜ルア(LUA)のブログ

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投稿日：2025-05-27 19:43:38.0

【添い寝】は睡眠の質を上げる？それとも下げる？: こんにちは！
プライベートサロンLUAです♪

リラクゼーションや睡眠改善のご相談を受ける中で、よくこんな質問をされます。

「添い寝って、睡眠の質にとって良いんですか？それとも邪魔になりますか？」

実はこの答え、人によって「良い」場合と「悪い」場合の両方があります。

今日は、添い寝が睡眠に与える影響について、わかりやすく解説します。

【添い寝で「睡眠の質が上がる」タイプ】

信頼できるパートナーや子どもと一緒に眠ることで、安心感が生まれ、ストレスが軽減されることがあります。
これは「オキシトシン（愛情ホルモン）」が分泌されるから。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスして深い眠りに入りやすくなるのです。

また、穏やかな呼吸や体温を近くに感じることで、入眠までの時間が短くなるという効果も。
実際に、「一緒に寝ると眠りやすい」と感じる方は、この影響を受けていることが多いです。

【添い寝で「睡眠の質が下がる」ケースも】

一方で、相手の寝相やいびき、寝返りなどが気になって眠れないという人もいます。
とくに感覚が敏感な方は、ちょっとした物音や動きで目が覚めてしまうため
添い寝がストレスになることも、、

また、体が密着して暑く感じたり、寝返りがしにくくなったりすると、深い眠りに入りづらくなります。
「一緒に寝たい気持ちはあるけど、朝すっきり起きられない…」という場合は、睡眠の質が落ちているサインかもしれません。

【結論】
添い寝が合うかどうかは「相手との相性」と「自分の体質次第」。

添い寝は、心の安定や安心感につながる反面、睡眠環境が乱れるリスクもあるという、両面を持った習慣です。
「寝つきが良くなった」「ぐっすり眠れる」と感じるなら積極的に取り入れてOK！

逆に、「途中で目が覚める」「疲れが取れない」と感じる方は、寝る時だけ別のスペースにするなどの工夫もおすすめです。

質の良い睡眠は、心と体を整える土台です。
自分にとって心地よい眠り方をぜひ見つけてみてくださいね！

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