ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市北区北９条西４丁目１０－１ Ｎ９中屋ビル ３０１号室
- JR/地下鉄札幌駅から徒歩5分
ルア(LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-20 15:49:24.0
- 美白を食べる！夏に摂りたいビタミンCたっぷり食材
- こんにちは！
プライベートサロン LUAです♪
紫外線が強くなる夏は、お肌の“くすみ”や“シミ”が気になりやすい季節。
そんな夏こそ取り入れたいのが、美容ビタミンの代表格「ビタミンC」！
体の内側から透明感を引き出すために、“食べる美白ケア”を始めてみませんか？
【ビタミンCが夏の肌に必要な理由】
・紫外線によるメラニン生成の抑制
・コラーゲンの生成を助けてハリをキープ
・活性酸素を除去する抗酸化作用で肌老化を予防
ビタミンCは体に蓄積できないため、毎日こまめに補給することが大切です。
【夏におすすめ！ビタミンCたっぷりの食材】
・赤パプリカ：レモン以上のビタミンC量！加熱にも強い
・ブロッコリー：茹でても栄養が残りやすく、食物繊維も豊富
・キウイフルーツ：美白＋整腸にも効果的
・ゴーヤ：夏野菜の代表。苦味成分にも抗酸化力あり
・イチゴ・オレンジ：スイーツ感覚で気軽に摂取できる果物たち
※ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いため、生食または蒸し調理が理想です。
【＋αの食べ方ポイント】
・タンパク質（鶏肉・豆腐など）と一緒に摂ると肌修復力アップ
・ビタミンE（ナッツ、アボカド）と組み合わせると抗酸化力もアップ
毎日の食事が未来の肌をつくります。
日焼け止め＋ビタミンCで、内外からの美白対策を始めましょう♪
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