ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市北区北9条西4丁目10-1 N9中屋ビル 301号室
- JR/地下鉄札幌駅から徒歩5分
ルア(LUA)のブログ
- 「肩まわりのセルフストレッチ」【札幌/ヘッドスパ】
気づけば肩が上がっていませんか?
パソコンやスマホの時間が長くなると、首から肩にかけての筋肉が常に緊張しています。
そのまま放っておくと、血流やリンパの流れが悪くなり、疲れやコリ、頭痛の原因にもなります。
簡単にできるのが「肩甲骨まわし」。
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように後ろへ10回まわします。
背中全体が動く感覚を意識して、呼吸は止めずにゆっくり。
反対回しも同じように行いましょう。
もう一つおすすめなのが「タオルストレッチ」。
タオルの両端を持ち、背中で上下に動かすだけで、肩甲骨の可動域が広がります。
血行が促進されることで、体がじんわり温まってくるのを感じられるはずです。
ストレッチは強く引っ張らないのがポイント。
“気持ちいい”と感じる範囲で行うことで、筋肉が自然にゆるみます。
毎日の小さな習慣が、肩こり知らずの体をつくります。
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