ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
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- 北海道札幌市北区北９条西４丁目１０－１ Ｎ９中屋ビル ３０１号室
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ルア(LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 17:51:25.0
- 「腰のセルフストレッチ」【札幌/整体】
立ち仕事でも座りっぱなしでも、腰は常に体を支える重要な部分。
疲れやすく、痛みが出やすい場所でもあります。
腰を守るには、筋肉の緊張をゆるめることが大切です。
簡単にできるのが「ひざ抱えストレッチ」。
仰向けに寝て、片膝を胸の方に引き寄せます。
10秒キープしたら、反対の足も同じように。
両膝を抱えると、腰からお尻の筋肉までしっかり伸びます。
椅子に座ったままでも「体をひねるストレッチ」がおすすめ。
背筋を伸ばして座り、片手を反対側の膝に置き、腰からゆっくり上体をひねります。
深い呼吸を意識すると、より効果的です。
冷えやすい季節は、ストレッチの前に腰を温めると筋肉が緩みやすくなります。
日々のケアで、腰の疲れを翌日に残さない体づくりを目指しましょう。
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