ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
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ルア(LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 15:31:45.0
- 「足のセルフストレッチ」【札幌/リンパマッサージ】
立ちっぱなし、歩きすぎ、冷え…足の疲れは知らないうちにたまっていきます。
むくみやだるさを感じた時は、ストレッチで血流を促してあげましょう。
おすすめは「ふくらはぎのストレッチ」。
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。
前の足に重心をかけて10秒キープ。
アキレス腱からふくらはぎまで、じんわり伸びる感覚を意識して。
もう一つは「足首まわし」。
座って片膝を立て、足首をゆっくり大きく回します。
血流が促され、冷えやむくみの改善に効果的です。
仕上げに、足の指を1本ずつ軽く引っ張り、足裏をもみほぐすのも◎。
お風呂上がりに行うとより効果的で、翌朝の軽さが違います。
足のケアは、全身のめぐりを整える第一歩。
毎日のストレッチで、軽やかな一日を迎えましょう。
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