ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
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- 北海道札幌市北区北９条西４丁目１０－１ Ｎ９中屋ビル ３０１号室
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ルア(LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 15:36:50.0
- 「野菜不足を感じたら」【札幌/リンパマッサージ】
「野菜を食べなきゃ」と思っても、なかなか続かないもの。
忙しい日々の中では、手軽にとる工夫が大切です。
まず意識したいのは、1日350gが目安とされる野菜摂取量。
実際はこの量を毎食でとるのは難しいですが、“1回に両手いっぱい”を意識すると近づけます。
朝は味噌汁やスムージーに野菜をプラス。
昼はお弁当にブロッコリーやトマトを添える。
夜は具だくさんのスープにすれば、自然と1日のバランスが整います。
また、根菜類（にんじん・ごぼう・れんこんなど）は体を温め、葉物野菜はビタミン補給に◎。
色や種類を意識して選ぶことで、栄養が偏りにくくなります。
「何を足すか」よりも「どれを入れ替えるか」で考えると、無理なく続けられます。
食卓に野菜が増えると、体調も気分も不思議と軽くなっていきます。
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