筋トレをすると脳にも良い！？：2024年10月30日｜リメイク(Remake)のブログ

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投稿日：2024-10-30 18:55:42.0

筋トレをすると脳にも良い！？: みなさんこんにちは！
Remake藤井です！

筋力トレーニングを行なうと身体的な変化だけでなく心理的にも変化が表れるって知っていました？？
トレーニングをする事で身体的だけでなく脳にも良い影響が出るのですが、今日はこれらの要因がどのように脳に作用するかをみていきたいと思います！

＜筋トレをすると起きる脳への影響＞

１）神経伝達物質の分泌
筋トレをすると、脳内でエンドルフィンやドーパミンなどの神経伝達物質が活性化されます。
エンドルフィンは「ランナーズハイ」を引き起こす物質として有名ですが、筋トレでも分泌されることが確認されています。
また、ドーパミンは「やる気」や「報酬」の感覚と深く関係しており、達成感を得やすくしてくれる効果があります。

２）ストレスホルモンの減少
筋トレはストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールのレベルを下げる効果があります。
ストレスが軽減されると、精神的にリラックスした状態になりポジティブな気持ちが生まれやすくなります。

３）テストステロンの増加
筋トレはテストステロンの分泌を促進し、気持ちの安定と自己肯定感に影響を与えます。
テストステロンは、ポジティブな気持ちや活力を高める効果があるため、やる気や自己肯定感が高まることが多いです。

４）自己効力感の向上
筋トレを続けることで、自己効力感が高まります。重いバーベルを持ち上げたり、セット数をこなすことで自信が得られるため、前向きな気持ちやポジティブな思考が生まれやすくなります。

５）脳の可塑性の向上
研究によると、筋トレや有酸素運動は脳のニューロンを増やし、新しい神経回路を構築するのに役立ちます。
このため、記憶力や集中力が向上し、ストレス耐性が高まるとされています。

６）良質な睡眠の促進
筋トレは睡眠の質を向上させることも確認されています。
質の良い睡眠をとることで、ストレスが軽減され脳の働きが改善されるため、前向きで健康的な精神状態を維持しやすくなります。

フルバージョンをホームページに掲載しております。
詳しくはこちらをご覧ください！
→https://remake-tbp.com/2024/10/30/mental/

筋トレは身体的な効果だけでなく、総合的に精神的な健康とポジティブな気持ちの増加につながります。
皆さんも、トレーニングで心の変化を楽しみながら新たな自分に出会ってみませんか？