エステサロンモチハダ
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もちはだのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-06 10:15:51.0
- 【野菜なのに！？】実は太る野菜
- こんにちは♪
香川です☆
低カロリーで食物繊維が豊富な野菜は
ダイエットの強い味方ですよね！
なので意識して食べる方も多いと思います。
しかし、食べ過ぎたら逆効果になる、
太る可能性を高めてしまう野菜もあるので、
気をつけてほしいです♪
☆アボカド
『森のバター』と
言われているだけあって
高カロリーで脂質が高いです。
ただし良質な脂質なので
美容にもとてもいいです！
1日半分を目安にしましょう！
☆えんどう豆
タンパク質も食物繊維も豊富ですが
糖質とカロリーは高めです！
えんどう豆ごはんや、
茹でたり焼いて塩で食べるだけで
美味しいですが
食べすぎには気をつけて下さい！
☆れんこん
デンプンが多く含まれていて、
糖質の摂取量が増えてしまいます！
天ぷらや串カツなど
油を使う調理法も多いので
高カロリーになりがち。
油を使わない料理にするなどの
工夫もしてみてください！
☆さつまいも
甘いと言うことは糖質が高いということ！
ダイエット向きのイメージだけど、
たくさん食べたら太る原因に！
量に注意してください！
ダイエット中の間食にしたり
お米の代わりの炭水化物にするなどは◎
食物繊維が豊富なので便秘解消になる！
他にも、かぼちゃやじゃがいも、
とうもろこしも糖質が高いので
健康や美容にいいといっても
量には気を付けてくださいね♪
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