北てんま整骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 07:10:07.0
- 食べない時間が体を変える！？
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！！「ファスティング（断食）」とは、一定期間固形物の摂取を控え、消化器官を休ませる健康法です。最近ではダイエットだけでなく、体質改善やデトックスを目的に取り入れる方も増えています。では、ファスティングにはどのような効果が期待できるのでしょうか？
1.消化器官のリセット
現代人の食生活は、脂質や糖質が多くなりやすく、消化器官は常にフル稼働しています。ファスティングを行うことで腸や胃を休ませることができ、腸内環境の改善につながります。腸内の善玉菌が増えやすくなり、便通の改善や肌の調子を整える効果も期待できます。
2.代謝の向上と脂肪燃焼
エネルギー源が不足すると、体は脂肪を分解してエネルギーを作り出す「ケトン体回路」が活発になります。これにより体脂肪の燃焼が促され、ダイエット効果や内臓脂肪の減少が期待できます。また、代謝が効率的になり、疲れにくい体づくりにもつながります。
3.デトックス効果
食事を控えることで肝臓や腎臓にかかる負担が減り、体内にたまった老廃物や余分な水分を排出しやすくなります。むくみが軽減されるだけでなく、体の巡りが良くなることで頭がすっきりした感覚を得られる方も多いです。
4.メンタル面への影響
ファスティング中は食べ物への依存や習慣を見直すきっかけにもなります。食べ過ぎを防ぎ、味覚がリセットされることで、普段の食事をより美味しく感じられるようになります。また、軽い空腹状態は集中力を高める効果があるとも言われています。
まとめ
ファスティングは「消化器官の休養」「脂肪燃焼」「デトックス」「食習慣の見直し」といった効果が期待できる健康法です。ただし無理は禁物で、自分の体調に合った方法で取り入れることが重要です。正しく実践すれば、体と心のリフレッシュにつながりますよ♪
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柔道整復師
寺田 塁登テラダ ルイト
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