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エムリーフ 千葉(Mリーフ)のブログ
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投稿日：2024-08-10 15:15:07.0
- 体脂肪の増加を抑える栄養素
- 前回のブログに引き続き、今回も体脂肪の増加を抑制してくれる栄養素をご紹介いたします！
１．茶カテキン
ポリフェノールの１種で脂肪燃焼作用があります。
肝臓での脂質代謝up!! 運動前の摂取おすすめです！
緑茶や抹茶に多く含まれます。
２．共役リノール酸
脂肪細胞内の「ホルモン感受性リパーゼ」という脂肪分解酵素をたすけ、
脂肪分解の促進と細胞内に脂肪をため込まないように抑制する効果があります。
食事の30分前に摂取が理想です！
チーズ、牛乳等の乳製品に多く含まれます。
３．カフェイン
メインの効果は共役リノール酸と同様です。
この他にカフェインには交感神経を優位にしてくれる作用があって
脂肪燃焼を助けてくれます
運動30分前の摂取がおすすめです！
ご存じの通りコーヒーに多く含まれます
次回はビタミンについて書きたいと思います！
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