ファーストストレッチ
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- 愛知県春日井市六軒屋町１丁目４７ Ｊ＆Ｊビル３Ａ
- 無料共同駐車場48台有り。JR春日井駅から車で5分。六軒屋ナフコの斜め向かい側。
ファーストストレッチのブログ
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投稿日：2024-11-27 16:06:18.0
- 運動後はストレッチが必須！
- こんにちは！
トレーナーの清水です。
暑い夏が終わり、運動を再開した方も多いと思います。
これから運動を始める方にも、運動後になぜストレッチが必要なのかを少しご説明させて頂きます！
運動中、筋肉は収縮と伸展を繰り返し行います。この過程で筋繊維は緊張状態となり、硬直しやすくなります。特に、高強度の運動や長時間のトレーニングでは、筋肉に大きな負担がかかり、柔軟性が低下することがあります。このまま放置すると、関節の可動域が狭まり、次の運動時に動きが制限される可能性があります。こうした状態を改善するためには、運動後のストレッチが有効です。
ストレッチを行うと、硬くなった筋肉を穏やかに伸ばすことができ、筋繊維がリラックスした状態に戻ります。また、ストレッチにより筋肉内の血流が促進され、疲労物質が効率よく排出されることで、回復が早まります。この結果、筋肉の柔軟性が維持され、次の運動時にスムーズで広い動作が可能になります。さらに、こうしたストレッチを習慣化することで、長期的にはケガの予防やパフォーマンス向上にも繋がります。
動くカラダを作るためには、運動＆ストレッチをやっていきましょう！
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