マシンピラティスで股関節を動かす効果は？：2024年11月5日｜エミュピラティススタジオ荻窪店(emu pilates studio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-11-05 10:17:27.0

マシンピラティスで股関節を動かす効果は？: こんにちは！「emu pilates studio(エミュピラティススタジオ)」です！

emu pilates studioのプログラム内で、脚のエクササイズを行う際に、股関節を動かす意識をみなさんはきちんとされていますか？
今回は、マシンピラティスで股関節を動かすことにどのような効果があるのかをご紹介したいと思います！

1、柔軟性の向上

マシンピラティスは安定した動作環境により、無理なく関節の可動範囲を広げることができ、筋肉や関節の柔軟性を効果的に高めることができます！

2、筋力アップと安定性の強化

股関節まわりの筋肉(臀筋や腸腰筋、内転筋など)を鍛えることで、股関節の安定性が向上し、日常生活での動作が楽になり、怪我の予防にもつながります！

3、体幹と連動性の向上

マシンピラティスは、体幹と股関節の協調動作を鍛えるのに効果的で、歩行や立ち上がり動作、スポーツでのパフォーマンスが改善されます。

4、股関節の痛みや違和感の軽減

正しい動きを習得することで、関節にかかる負担が軽減され、慢性的な痛みや違和感の改善が期待できます。

ピラティスの動きは、無理なく負担をかけるため、関節に優しいトレーニングとされています。

5、姿勢改善

股関節の可動域が広がると、骨盤が正しい位置に収まりやすくなり、姿勢が改善されます！

特に、猫背や反り腰が気になる方には有効です！

股関節は体の中心部に位置しているため、ここを効果的に動かすことは全身の動きの基礎を支える役割を果たします。

是非、みなさんも股関節がきちんと動かせているか意識をしながらエクササイズを行ってみてください！

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