アヴァンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 12:50:25.0
- 「眠れない夜に、ちょっとだけ心が楽になる話」
なんとなく眠れない夜ってありますよね。
疲れてるはずなのに、目が冴えちゃって、
スマホをなんとなく触ってるうちに、気づけば深夜。
「明日も早いのになぁ」って思えば思うほど、眠れない。
きっと誰でも、一度はそんな夜を経験してると思います。
眠れない原因って、実は“疲れすぎ”のことも多いんです。
頭も心もフル回転のまま休むタイミングを逃して、
体は寝たいのに脳がまだ仕事中、みたいな感じ。
そんな夜は、「寝なきゃ」って焦るより、
「とりあえずリラックスしよ」って切り替えるのがおすすめです。
部屋の明かりを落として、深呼吸を3回。
お腹をふくらませるように吸って、長く吐く。
それだけで副交感神経が働いて、
少しずつ体がおやすみモードに近づいていきます。
それでも眠れないときってありますよね。
特に、「明日は大事な日だから絶対寝たい」っていう夜。
そういう時に限って、寝れない。ほんと不思議ですよね。
私も前にそんな夜があって、
「どうしても寝なきゃ…！」って焦ってたときに
ある方法を聞いて、試してみたことがあります。
やり方は簡単で、
全身にギュッと力を入れて、数秒息を止める。
そのあと、一気に“ふぅ～”っと力を抜く。
たったそれだけなんだけど、
やってみると体の緊張がスッと抜けて、
なんだか少しだけ、ふわっと眠りやすくなりました。
もちろん「これで全員が寝れる！」って魔法みたいな方法じゃないけど、
“試してみる価値はある”くらいの気楽な気持ちでやってみるといいかもしれません。
それでも寝つけない時は、
無理に寝ようとするより「体を休ませる」に意識を切り替えるのがおすすめ。
横になって、目を閉じて、呼吸を整えるだけでも、ちゃんと脳は休憩しています。
眠れない夜は、つい自分を責めちゃいがちだけど、
「寝れない自分も悪くない」って思ってみてください。
たぶんそれだけで、少し心がゆるみます。
そして、もし眠れない夜が続いているなら、
お風呂の時間を見直したり、
寝る前のスマホ時間を少し減らしてみたり、
小さなところから整えていくのもおすすめです。
大事なのは、「寝なきゃいけない」じゃなくて、
「明日も自分を大切にできるように、少しでも休もう」って考えること。
焦らなくて大丈夫です。
今夜も、自分を責めずに、優しく深呼吸してみてくださいね。
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