リュクススパ(Luxe Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 14:09:17.0
- 秋の味覚
気温差が激し過ぎて、扇風機をしまったり出したりしていま
す。
もうしまってもいいかな。。。
今日は、さつまいもについてお話ししていきます。
【さつまいもの主な栄養素と美容・健康効果】
1.食物繊維
腸内環境を整え、便秘改善・デトックス効果
2.ビタミンC
風邪予防・美肌・抗酸化作用（加熱にも強い！）
3.カリウム
体内の余分な塩分を排出 → むくみ予防
4.ポリフェノール
抗酸化作用、老化防止にも期待◎
5.ヤラピン
さつまいも特有の成分で、便通を促す効果あり
（皮の近くに多い）
美容やリラックスにも効果的！
・低GI食品なので、血糖値が急上昇しにくい
・腸内環境が整うと、睡眠の質や自律神経にも好影響
・ビタミンCやポリフェノールで肌荒れ予防やアンチエイ
ジングにも◎
蒸したり、焼いたり、揚げたりして、食したいと思います＊
ご来店お待ちしております(o^^o)
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