【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】西新中央商店街整体院
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西新中央商店街整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:12:31.0
- 実は気づきにくい
- こんにちは！西新中央商店街接骨院です！
「最近ずっと疲れやすい」
「寝てもだるさが抜けない」
「頭がぼーっとする」
こんな不調、実は 隠れ貧血（潜在性鉄欠乏）が原因かもしれません。
【隠れ貧血とは】
一般的な貧血はヘモグロビン値が下がっている状態を指しますが、隠れ貧血は ヘモグロビン値は正常でも、体の鉄が不足している状態 のこと。
つまり、
検査で「貧血じゃないですね」と言われても、身体は鉄不足で不調が出ている ことがあります。
【隠れ貧血の主な症状】
隠れ貧血の不調は“なんとなく調子が悪い”と感じる程度のことも多く、見逃されがちです。
・疲れやすい，倦怠感
・めまい・立ちくらみ
・集中力が続かない
・頭痛
・寒がり
・爪が割れやすい、二枚爪
・髪が抜けやすい
・動悸
・肩こりがひどい
「なんか最近ずっとしんどい」という人は要注意です。
【なぜ女性に多いの】
女性は月経により毎月鉄を失います。さらにダイエットや偏った食事で鉄が不足しやすく、
日本人女性の半数近くが鉄不足 といわれるほど。
特に忙しい現代の女性は、気づかないうちに隠れ貧血になっていることが多いです。
【どうやって分かるの】
通常の健康診断では“ヘモグロビン”しか見ないことが多いですが、
隠れ貧血が疑われる場合は フェリチン（貯蔵鉄） を調べるのが有効です。
フェリチンが低い＝体の鉄が枯渇しているサイン。
「疲れがとれない」と病院で相談すると、追加で検査してくれることもあります。
【日常でできる対策】
隠れ貧血の改善には 鉄を意識した生活 がポイント。
「食事で鉄をとる」
・レバー
・赤身肉
・まぐろ・かつお
・ほうれん草
・あさり
さらに、鉄の吸収を助けるビタミンCを一緒にとると効果的です。
「サプリメントの活用」
食事だけで補いきれないときは、鉄のサプリも有効。
ただし、体質に合わないこともあるため、必要に応じて医療機関と相談を。
「過度なダイエットを避ける」
食事量が少なすぎると鉄が不足しやすくなります。
「なんとなく不調」が実は隠れ貧血だった…という女性は少なくありません。
ずっと続くだるさや疲れは、放っておかず一度体の“鉄”の状態を見直してみることをおすすめします。
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