健爽館のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-01 17:32:46.0
- メンタル不調が続くときに出やすい身体のサイン
- こんにちは！健爽館サロンの優衣です （^^）
「最近ちょっと心が疲れてるな」
「考え事が増えたな」
そんなとき、心だけじゃなく身体も静かにSOSを出していることがあります。たとえば
・背中や肩がバキバキにこっている
・眠っても疲れが取れない、起きれない
・呼吸が浅くなる
・胃腸の調子が不安定
・まぶたや頭が重い
・目や口が乾いている感じがする
これらは心だけでなく、身体も緊張状態が続くことで疲れが出ているサインです。
そんなときは、まずは自分に優しさを。
◎呼吸をゆっくりする
◎温かい飲み物を口にする
◎スマホを閉じて、静かな音楽を聴く
◎お腹を温める、首をほぐす
など、“心と身体がホッとする”行動をとってみてくださいね。
身体がほぐれてくると、緊張感や不安でいっぱいだった心までホッとゆるむことができます。
すると呼吸が自然と深くなり、
なかなか眠れなかった夜も気持ちよく眠れるように。
忙しい日常のなかで心と身体のバランスをとり、生活を穏やかに楽しく過ごしていくためにも定期的なケアを大切にしていきましよう。
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