private gym TRYNITY 【プライベートジムトリニティ】
プライベートジムトリニティ
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トリニティ(TRYNITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 18:06:17.0
- 寝る子は痩せる！？
- こんにちは。トリニティの小澤です。
本日は「寝る子は育つ」ということわざをもじったタイトルにしました。
何のひねりもないタイトルですが、今現在ダイエットを頑張っている方、これから頑張ろうとしている方、どちらの方へもダイエットする上で意識すると効率良く進められると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
私が、健康的な身体作りに大切だとお伝えしている事が【運動をする】【食事を整える】【休息をとる】の３つになるのですが、今回はその中の【休息をとる】にフォーカスした内容になっております。
タイトルにもある「寝る」ことがなぜ「痩せる」ことに繋がるかをポイントで説明します。
睡眠不足で起こる(起こりうる)事
【1】睡眠不足になると体内でグレリン(空腹ホルモン)という食欲を増進させるホルモンが増え、カロリーオーバーをさせやすくしてしまいます。結果的に痩せない食生活へと繋がってしまいます。
【2】睡眠不足から基礎代謝の低下をまねいてしまい、仮に「同じものや量」を食べても、「同じ運動量」があったとしても痩せにくい状態になってしまうため、ダイエットの効率も悪くなってしまいます。
【3】睡眠不足により、寝ている間の成長ホルモン分泌量が減ってしまう事から、筋肉の修復や脂肪の分解がされにくくなるため、見た目の変化も出にくくなってしまう。
以上の点から、睡眠不足は痩せられないリズムや習慣を作り出してしまうため、ダイエットにおいてデメリットになってしまいます。体の変化や効率を最優先に考える方は運動や食事も大切ですが、睡眠時間もしっかり確保し、痩せるリズムを作りましょう！
キレイなボディラインを作り出すためにはトレーニングは必要になりますので、痩せて軽くなるだけじゃなく、見た目を変えたかったらトリニティでトレーニングを覚えてみませんか？
カウンセリング、体験トレーニングお待ちしております♪
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小澤 和也オザワ カズヤ
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