SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ジム/ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ジム ストレッチ カタコリ マッサージ
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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025-11-02 19:22:01.0
- ストレッチの大切さ
- SPEXパーソナルジムです。
ストレッチは、体を動かしやすくし、ケガを予防するための基本です。
運動前は、肩や股関節・腕や脚を大きく動かすストレッチを1～2分行ってください。体が温まり、トレーニングを始めやすくなります。
運動後は、息をゆっくり吐きながら20～30秒ほど気持ちよい範囲で伸ばしましょう。反動はつけず、痛みが出る手前で止めるのがコツです。
デスク作業の合間は各30秒のストレッチをしましょう。朝晩に背伸びを3呼吸行うだけでも姿勢が整い、コリの予防になります。毎日少しずつ続けてまいりましょう。
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投稿者
坂本 聖弥
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