運動すると指（爪）痛い！？：2024年11月16日｜巻き爪補正店八幡店のブログ

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巻き爪補正店八幡店のブログ

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投稿日：2024-11-16 11:13:56.0

運動すると指（爪）痛い！？: 運動すると爪が痛くなる原因は
爪や足の構造、靴の選び方、また運動の種類が関係することが多いです。

【巻き爪や陥入爪】
◎巻き爪や陥入爪の場合、爪が皮膚に食い込んでしまい、特に運動中に痛みが悪化します。
先が細いシューズやサイズが小さいシューズを履くと、圧迫でさらに痛みが強まります。

【靴のサイズや形が合わない】
◎窮屈な靴：足指が圧迫され、特に爪先に負担がかかり、痛みが生じやすくなります。
◎大きすぎる靴：足が靴の中で動きやすくなり、爪がシューズの先端にぶつかることで
痛みが発生します。
◎先が細い靴：爪の先端が圧迫されて巻き爪や変形の原因になることがあり、
運動でさらに痛みが増すことがあります。

【繰り返しの衝撃】
◎ランニングやジャンプなどの運動で爪先に繰り返し衝撃が加わると、
爪と爪床の間で摩擦が生じ、痛みが発生します。
特に、下り坂を走る際や、つま先で踏み込む運動で痛みが強くなりがちです。

【爪の損傷（内出血・爪下血腫）】
◎爪がシューズ内で強く圧迫されたり、繰り返し衝撃を受けたりすることで爪下に血がたまり、
内出血（爪下血腫）が起こることがあります。これにより爪が黒く変色し、痛みが生じます。

【足の構造的な問題】
◎偏平足やハイアーチの方は、足の構造上、つま先に余計な負担がかかりやすく、
外反母趾などは、足の変形によって爪先が靴の中で不自然に圧迫されると、
爪に痛みが出やすくなります。

【爪の長さの管理不足】
◎長い爪は靴に当たって衝撃が直接加わりやすく、痛みの原因になります。
逆に短く切りすぎると、巻き爪や陥入爪になりやすくなります。

【水分や栄養不足】
◎爪が乾燥してもろくなったり、栄養不足で厚みがなくなったりすると、
運動時の衝撃に耐えられず痛みを感じやすくなります。

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