ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善
ステップワン セイタイ パーソナルトレーニング ヨウツウカタコリカイゼン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区南烏山４―１３―９ サガミビル２F
- 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】
ステップワンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-31 16:27:17.0
- 筋トレと有酸素どっちが大事？
今回は筋トレと有酸素運動どっちが大事なのか？です！
メリットデメリットを紹介してきます。
☆筋トレのメリット&デメリット
メリット
・基礎代謝が上がる → 太りにくく、痩せやすい体になる
・脂肪を減らしながら筋肉をキープできる（引き締まった体に）
・運動後も脂肪燃焼が続く（アフターバーン効果）
・ボディラインを整えられる（お腹・お尻・二の腕など）
デメリット
・即効性はない（体重はすぐには減らない）
・やり方を間違えると効果が出にくい（フォームが重要）
☆酸素運動のメリット&デメリット
メリット
・カロリー消費が高く、体重を減らしやすい
・脂肪を燃やすのに効果的（特に長時間の運動）
・心肺機能を強化できる（健康維持にも◎）
デメリット
・筋肉も落ちやすい（特に長時間のランニングなど）
・運動をやめるとリバウンドしやすい
・消費カロリーは意外と少ない（30分のランニングで約250kcal程度）
ダイエットに最適な組み合わせ
筋トレと有酸素運動を 両方組み合わせるのが最強 です！
☆効率的な順番：筋トレ → 有酸素運動
→ 先に筋トレをすると成長ホルモンが分泌され、その後の有酸素運動で脂肪燃焼効果がアップ！
どちらもバランス用良く取り入れるのが効果的です♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500
【運動嫌いの方も♪】楽しくトレーニング［ダイエット/ジム］ ¥8,570→¥500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-23
-
●2025-04-19
-
●2025-04-16
-
●2025-04-05
-
●2025-04-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（16）
- 2024年6月分（13）
もっと見る
ステップワンのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No1夏の本気ダイエット】トレーニング+カウンセリング ¥13,570→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
【本気ダイエット！不調改善にも】トレーニング×整体 ¥12,760→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
【運動嫌いの方も♪】楽しくトレーニング［ダイエット/ジム］ ¥8,570→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
【本気ダイエット】美姿勢矯正×パーソナルトレーニング ¥12,760→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
NEWOPEN【運動嫌いの方も♪】楽しくトレーニング/ダイエット ¥8,570→¥500 ¥500
|
|
新 規 |
【千歳烏山でパーソナルトレーニング】初回体験[むくみ改善] ￥8,570→￥500 ¥500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
