銀座 マッサージ REVERN ～Recovery salon～【リヴァン】
ギンザ マッサージ リヴァン リカバリーサロン
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リヴァン(REVERN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 16:51:25.0
- 【無理なく続ける、運動でのセルフケア】
- みなさんこんにちは♪
いつもブログをご覧頂きありがとうございます(^^)/
リカバリーサロンに通われているお客様の中には、
「普段ほとんど運動をしていない」という方も少なくありません。
しかし、日常的に軽い運動を取り入れることで、施術の効果をより長く維持しやすくなります。今回は、無理なく続けられる運動ケアの方法についてご紹介します。
まず大切なのは、「いきなり頑張りすぎないこと」です。たとえば、
朝起きたときやお風呂上がりのタイミングで、肩回しや首のストレッチ、
太もも周りの簡単な体操を取り入れるだけでも十分なケアになります。
ポイントは、毎日少しでも体を動かす習慣を作ることです。
次におすすめなのが、ウォーキングです。特別な道具も必要なく、
自分のペースで取り組めるのが魅力です。
姿勢を意識しながら、20分程度の軽い散歩をするだけで、
全身の血流がよくなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
呼吸を深くゆったりと行うことを意識すると、よりリラックス効果が高まります。
デスクワーク中心の方には、仕事の合間に「ながらストレッチ」も効果的です。
首や肩、背中のコリを感じたときに、その場でできる軽いストレッチを取り入れることで、
疲労が蓄積しにくくなります。
とくに肩甲骨まわりを動かすストレッチは、眼精疲労や頭の重さにも効果があります。
運動を取り入れる際に大切なのは、「続けられる範囲で行うこと」です。
頑張りすぎると、かえって疲れてしまい、継続が難しくなってしまいます。
サロンの施術で体が整ったあとこそ、軽い運動でその状態をキープするチャンスです。
無理なく、気持ちよく。日常に小さな運動ケアを取り入れて、体の巡りを高めていきましょう。
当サロンでは、ご自宅でできる簡単なストレッチ方法などもお伝えしていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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