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投稿日：2025-01-26 21:37:10.0
- 不良姿勢 スウェイバック姿勢
- 皆様こんにちは！
昨日は不良姿勢の1 つ反り腰についてお話しましたが、今日はスウェイバック姿勢（Swayback posture）についてお話したいと思います。
男性に多い不良姿勢の1つがスウェイバック姿勢です！
スウェイバック姿勢は、腹筋とお尻の筋肉をあまり使わず、骨や靭帯等を使って立っているのが特徴です。骨盤が前方に押し出され、胸部が後方に引っ込むような姿勢になります。
背骨はS字状の本来のカーブを失って、骨盤は後方に傾きます。腰が前方に突き出て見え、お腹が突き出た(ぽっこりお腹)姿勢に見えることがよくあります。
反り腰は以下のような原因が考えられます…
1. 筋力のアンバランス
下部の腹筋や腿のつけ根(腸腰筋)、お尻の筋力が不足していることが多いです。
2. 姿勢や生活習慣
長時間のデスクワークや運動不足で悪い姿勢が習慣化していきます。台所など立っている時にもお腹でもたれるなどしている方は要注意！
3. 柔軟性の低下
背中や腿裏の筋肉の緊張も骨盤を後ろに傾け、前方に押し出す原因とになります。
4. 体型の変化
ポッコリお腹が出た中年太りはスウェイバック姿勢を助長させる原因にもなります。
スウェイバック姿勢の改善には腿のつけ根の腸腰筋、下部の腹筋とお尻の筋肉を鍛え、裏腿や背中の柔軟性を出すのが良いと言われています！
反り腰もスウェイバック姿勢も身体の中心(パワーハウス)のバランスを整え、短縮している筋肉を緩めていくというところは一緒ですね！
1つの姿勢パターンということはなく、色々な姿勢がミックスされていることも多いです。どのパターンであっても身体の不調に繋がることは間違いありません！
姿勢が良くなったから不調が改善するのか、不調が改善していく中で姿勢が良くなるのか…
気づいたらどちらも手にできているといいですよね♪
そのお手伝いをぜひさせていただければと思います(^_^)
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