リンパマッサージ＆よもぎ蒸し専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
リンパマッサージアンドヨモギムシセンモンテンハレノヒスパ
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 15:21:46.0
- 秋バテとは？～原因や対策法～
- 夏から秋への季節の変わり目に「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません。
秋に生じるこれらの症状は「秋バテ」とも呼ばれます。
秋バテの症状は、日常生活上の対策によって和らげることが可能な為、原因や対策についてご紹介します。
〈主な症状〉
・疲れ、だるさ
・不眠
・頭痛、肩こり、関節痛
・やる気が出ない、気分の憂鬱
〈原因〉
◆気温や気圧の変化
秋バテの主な原因は、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです。
秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です。
◆夏の生活習慣の乱れの影響
暑さで眠れず睡眠不足になる、冷房に当たりすぎるなどの生活習慣があると自律神経が乱れやすくなります。
また、冷たい麺類などで簡単に済ませることも多かった夏の食生活の乱れから、栄養が偏りがちになり体調を崩しやすくなってしまうこともあります。
〈対策・解消法〉
◆規則正しい生活
毎日一定の時間に寝起きする、朝・昼・夜の食事をきちんと摂るなど規則正しい生活を送ることで自律神経を整えることができます。朝起きた直後には太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
◆適度な運動や入浴
運動はウォーキングなど軽く汗をかく程度のものを習慣化できると良いでしょう。
入浴は、できればシャワーではなく湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることが期待できます。
◆バランスのよい食事
疲労回復に効果的な玄米、豚肉、豆類などの良質なタンパク質、高エネルギーの食材の積極的な摂取を意識すると良いでしょう。
また、内臓が冷えると胃腸の不調などが起こりやすくなるだけでなく、免疫力が低下してしまいます。冷たいものよりも温かいものを食べ、ネギ、ニラ、生姜などの体を温める食材も取り入れてみましょう
自律神経のバランスを整える上でリンパマッサージは最強です！
リラックス効果によって交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にすることで心身の緊張を緩和します。
また、リンパの流れを良くして老廃物の排出を促し、体の不調を改善する効果も期待できます！
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