リンパマッサージ＆よもぎ蒸し専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 19:57:24.0
- 冷え症は万病の元 ～原因と対策～
少し前まで半袖で過ごせる程気温が高い日が多かったですが、急に肌寒くなってきましたね。
これからさらに寒くなってきて元気に過ごす為にも、早めの冷え対策が肝心です！
体温が1℃下がると免疫力は約30%低下すると言われています。
免疫力が低下すると、ウイルスや病原体に対する抵抗力が弱まり、がん細胞は35℃台で最も増殖しやすいといわれています。
冷えを放っておくと、様々な不調を招きます
→肩こり、頭痛、月経痛、むくみ、便秘、めまい、だるい、体重増加、風邪を引きやすいなど
～冷えの原因～
・過度の冷房や冷たい飲み物
・運動不足
・鎮痛薬の使いすぎ
・長時間のスマホ
・運動不足
・ストレス過剰
・無理なダイエット
・シャワー浴
・睡眠不足
～対策～
◆睡眠の見直し
早寝・早起き・朝ごはんを習慣に！寝すぎ、昼夜逆転は冷えにつながります。
◆食生活の見直し
冷飲・冷食を控えて、身体を温める食材をとりましょう。
過度な水分摂取も注意。ダイエットで生野菜ばかり食べていると、身体が冷えて代謝が悪くなり、痩せづらくなります。
◆適度な運動習慣を
有酸素運動と筋トレが効果的。
まずはウォーキングやスクワットなど手軽にできるものからはじめましょう。
◆ストレスを溜めない
まずは休息。趣味など楽しむ時間をつくって、ストレス発散を心がけましょう。
ストレスを感じたときは、息をゆっくり吐いて腹式呼吸を。
◆ゆっくり湯船につかる
シャワーだけではなく、湯船につかりましょう。
顔がほてるタイプの冷えには足湯がおすすめです。
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