【自律神経】簡単！飲むだけで自律神経を整える飲み物：2024年12月23日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2024-12-23 10:02:38.0

【自律神経】簡単！飲むだけで自律神経を整える飲み物: 「最近イライラする」「なんだか気分が落ち込む」「疲れやすい」と感じることはありませんか？それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

そこで今回は、飲むだけで超簡単に自律神経を整える、とっておきの飲み物をご紹介します。それは…「ココア」です！
なぜココアが自律神経に効果的なの？
ココアには、自律神経を整えるのに役立つ成分が豊富に含まれています。特に注目すべきは「テオブロミン」という成分です。

テオブロミンはカカオ豆に多く含まれる成分で、主に以下の2つの作用があります。

血管拡張作用：ストレスを感じると、交感神経が優位になり血管が収縮し、血流が悪くなります。テオブロミンには血管を拡張し血流を促進する作用があるため、体の末端まで血液がしっかりと行き渡るようになり、冷えの改善やリラックス効果につながります。血流が良くなることで、自律神経のバランスも整いやすくなります。

セロトニン分泌促進作用：セロトニンは、心のバランスを整える神経伝達物質として知られています。自律神経のバランスを保つためにも重要な役割を果たしており、セロトニンが不足すると、交感神経が優位になりやすく、イライラや不安、気分の落ち込み、睡眠障害などが起こりやすくなります。テオブロミンはセロトニンの分泌を促進する作用があるため、精神的な安定をもたらし、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

ココアの効果的な飲み方
ココアを飲むタイミングも重要です。最大限に効果を得るためには、寝る1時間前にホットココアを飲むことをおすすめします。
ココアを選ぶ際のポイント
純ココアを選ぶ：砂糖や添加物の多い調整ココアではなく、純ココアを選びましょう。甘さが欲しい場合は、蜂蜜や少量の砂糖で調整するのがおすすめです。
温かい牛乳や豆乳で割る：水で溶くよりも、温かい牛乳や豆乳で割ると、よりまろやかになり、リラックス効果も高まります。

まとめ
ココアは、テオブロミンの血管拡張作用とセロトニン分泌促進作用によって、自律神経を整える効果が期待できる手軽な飲み物です。特に寝る前にホットココアを飲むことで、リラックス効果と睡眠の質の向上に繋がります。自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ試してみてください。