たった30秒！簡単に自律神経を整えるツボ「百会」：2024年12月24日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2024-12-24 08:48:20.0

たった30秒！簡単に自律神経を整えるツボ「百会」: 今回は、たった30秒で簡単にできる、自律神経を整えるツボ「百会（ひゃくえ）」をご紹介します。誰でもどこでも簡単にできるので、自律神経の不調に悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。
自律神経とは？

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り、体の様々な機能を自動的に調整しています。交感神経は活動時（興奮モード）、副交感神経は休息時（リラックスモード）に優位に働きます。自律神経が乱れると、イライラ、憂鬱、頭痛、耳鳴り、動悸、胃の不快感、めまい、倦怠感、不眠など、様々な症状が現れます。

自律神経を整えるツボ「百会」

今回ご紹介するのは、頭のてっぺんにある「百会」というツボです。百会は「百のツボの道が出会う場所」という意味で、自律神経を整える有名なツボです。別名「三陽五会（さんようごえ）」とも呼ばれ、多くの経絡（ツボの道）が集まる重要な場所です。

百会の効果

百会は「健脳（けんのう）」といって、脳を元気にする効果があり、頭の症状に効果を発揮します。自律神経は脳の視床下部という場所でコントロールされているため、百会を刺激して脳を活性化することは、自律神経を整える上で非常に有効です。

百会の見つけ方と押し方（30秒）
前正中線上を確認：体の中心線（体の真ん中を通る線）を確認します。
耳たぶを畳む：両耳の耳たぶを内側に折り畳みます。
線を結ぶ：折り畳んだ耳たぶの先端同士を線で結びます。
交点を探す：前正中線と、耳たぶを畳んで結んだ線の交わる点を探します。そのあたりを押して、ツーンと響く場所が百会です。
押す：見つけた百会を、人差し指や中指を使って、痛気持ちいい程度の力で30秒間押します。ゆっくり息を吐きながら押しましょう。
ポイント

強く押しすぎないように注意しましょう。
寝る前に押すと、頭が冴えて寝付けない時などに効果的です。
過去の動画で紹介した自律神経を整える飲み物（白湯など）と併せて行うと、より効果的です。
まとめ

百会は、たった30秒で簡単に自律神経を整えることができるツボです。場所を覚えて、日々の生活に取り入れてみてください。自律神経の不調を感じた時や、リラックスしたい時、寝る前などにぜひ試してみてください。