寝る前の1杯で快眠へ！自律神経も整う：2024年12月27日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

肩こり腰痛妊活鍼灸治療武蔵小杉鍼灸接骨院

カタコリヨウツウニンカツシンキュウチリョウムサシコスギシンキュウセッコツイン

リラク
エステ
鍼灸
接骨・整骨

神奈川県川崎市中原区新丸子東２－９２６－１５マノア武蔵小杉１０２
【武蔵小杉駅】南武線・北口/東急東横線・中央口2/須賀線より徒歩4分

武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-12-27 08:06:59.0

寝る前の1杯で快眠へ！自律神経も整う: 今回は、寝つきを良くするだけでなく、自律神経も整えてくれる魔法のような飲み物、「レモン白湯」についてご紹介します。

毎日新聞のアンケートによると、実に9割もの人が現在の睡眠に満足していないという結果が出ています。あなたも、「夜中に何度も目が覚める」「なかなか寝つけない」「早く目が覚めてしまう」「寝ても寝た気がしない」といった悩みを抱えていませんか？
実は、私自身も以前は睡眠に悩んでいました。しかし、ある飲み物を試したところ、びっくりするぐらいよく眠れるようになったのです！それが今回ご紹介する「レモン白湯」です。

白湯の効果: 以前、自律神経を整える飲み物としても紹介しましたが、寝る前に白湯を飲むことで体や胃腸が温まり、副交感神経の働きが優位になります。副交感神経はリラックス状態の時に働く神経で、優位になることで寝つきが良くなる効果が期待できます。

レモンの効果: 東洋医学では、五臓（肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓）という考え方があり、その中でも肝臓は寝つきと深い関係があります。肝臓は目や怒りと関係する臓器で、眼精疲労やストレスが多いと機能が低下し、寝つきが悪くなると考えられています。現代人の約25%が寝つきの悪さに悩んでいると言われていますが、その原因の一つがこの肝臓の機能低下です。
そして、この肝臓の機能を高めてくれるのが「酸味」なのです。東洋医学では、酸味を取ることで肝臓の機能を高められると考えられています。酸味といえば、梅干しなども良いのですが、手軽なレモンがおすすめです。レモンの酸味が、肝臓の機能を整え、眼精疲労やスマホの使いすぎ、ストレスからくる寝つきの悪さを解消してくれます。

レモン白湯の作り方
レモン白湯の作り方はとても簡単です！

白湯を作る:
やかんに水を入れ、沸騰するまで強火で沸かす。
やかんの蓋を取り、大きな泡が出るくらいの火力にして3～10分その状態を維持する。
火を止めて、50℃くらいになるまで自然に冷ます。
レモン果汁を加える: 白湯が完成したら、コップ1杯（約300ml）に対し、レモン果汁を5滴程度入れます。私は手軽なポッカレモンを使用しました。
混ぜる: 良く混ぜれば、レモン白湯の完成です！
このレモン白湯を、寝る30分前くらいに、10分ほどかけてゆっくりと飲んでみてください。体や胃腸が温まり、副交感神経が優位になり、さらに寝つきが良くなります。