痰が絡んでツライ… そんな時はツボ押しでスッキリ！：2025年1月15日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-15 09:25:12.0

痰が絡んでツライ… そんな時はツボ押しでスッキリ！: 「咳が止まらない…」
「痰が絡んで気持ち悪い…」
風邪を引いた時や、慢性的な呼吸器疾患などで、痰に悩まされることは多いですよね。

今回は、そんな痰をスムーズに出すためのツボ押しをご紹介します。

痰を解消するツボ「天突」
東洋医学では、喉にある「天突（てんとつ）」というツボが、痰の解消に効果的だとされています。

天突は、「利咽（りいん）」と「去痰（きょたん）」という二つの作用を持つツボ。

利咽: 喉の空気の出入りをスムーズにし、炎症を抑える
去痰: 痰を取り除く
まさに、痰に悩む方にぴったりのツボですね！

天突の場所
天突は、喉仏のすぐ下、鎖骨の間にあるくぼみにあります。
鏡を見ながら探してみましょう。

天突の刺激方法
人差し指と中指の2本指で、天突を 30秒間押します。
喉に向かって押すのではなく、骨の裏をくぐらせるように押すのがポイントです。
これを 5セット繰り返します。
ツボを温めて効果アップ！
天突を温めることで、さらに効果が高まります。

温め方

蒸しタオル

水で濡らしたタオルを絞り、ジップロックなどに入れて電子レンジで1分ほど加熱します。
完成した蒸しタオルを天突に当てます。
タオルが冷めやすい場合は、ラップで包むと良いでしょう。
ペットボトル温灸

ホット専用のペットボトルに、1/3程度水を入れ、残りの2/3にお湯を入れます。
蓋を閉めてよく振ります。
ペットボトルのキャップを持って、底の部分を天突に当てます。
温まったら離し、これを繰り返します。
これを5回繰り返します。
痰を解消するその他の方法
水分補給: 水分をしっかりと摂ることで、痰を柔らかくし、排出を促します。
加湿: 乾燥した空気は痰を粘りやすくするため、加湿器などを使って湿度を保ちましょう。
うがい: 口腔内を清潔に保ち、細菌の繁殖を抑えます。
禁煙: タバコは、気道を刺激し、痰を増やす原因となります。
まとめ
痰が絡んで辛い時は、ツボ押しを試してみてはいかがでしょうか。

天突を刺激することで、痰をスムーズに排出できるようになり、呼吸が楽になるでしょう。

蒸しタオルやペットボトル温灸で温めると、さらに効果が期待できます。

ただし、症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関を受診するようにしましょう。