【花粉症対策】夕食にヨーグルトを食べよう！：2025年1月21日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

肩こり腰痛妊活鍼灸治療武蔵小杉鍼灸接骨院

カタコリヨウツウニンカツシンキュウチリョウムサシコスギシンキュウセッコツイン

リラク
エステ
鍼灸
接骨・整骨

神奈川県川崎市中原区新丸子東２－９２６－１５マノア武蔵小杉１０２
[Google評価★5.0]南武線「武蔵小杉駅」・横須賀線「武蔵小杉駅」徒歩4分

武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-01-21 08:03:22.0

【花粉症対策】夕食にヨーグルトを食べよう！: 花粉症の季節、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど、辛い症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今回は、そんな花粉症を和らげるための、スーパーで買える食べ物をご紹介します。
ポイントは腸内環境を整えること。
ぜひ、毎日の食生活に取り入れて、花粉症を撃退しましょう！

花粉症ってどんな症状？
花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因で起こるアレルギー症状です。
くしゃみ、鼻水、鼻詰まりの3大症状に加え、目のかゆみ、充血、涙、喉の痒み、倦怠感など、様々な症状が現れます。

花粉症の原因は？
花粉症は、免疫機能の過剰な反応によって引き起こされます。
そして、この免疫機能と深く関わっているのが腸内環境です。

腸は、食べ物を消化・吸収するだけでなく、体全体の約7割の免疫細胞が集まっている場所でもあります。
腸内環境を整えることで、免疫細胞の働きが正常化し、花粉症の症状緩和に繋がると考えられています。

花粉症対策におすすめの食べ物
腸内環境を整えるのに効果的な食べ物といえば、ヨーグルトです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫バランスを改善する働きがあります。

ヨーグルトを食べる上でのポイント

1日の摂取量: 100g～200g
食べるタイミング: 夕食時
なぜ夕食時が良いのか？

空腹時は避ける: 胃酸で乳酸菌が死滅してしまうため。
腸のゴールデンタイム: 夜10時～深夜2時は腸の働きが活発になる時間帯。夕食時にヨーグルトを食べることで、乳酸菌が効率良く働くことができます。
ヨーグルト選びのポイント
乳酸菌とビフィズス菌の両方が含まれているヨーグルトを選びましょう。
これらの菌は、人体の有用菌と呼ばれ、花粉症の症状緩和に効果が期待できます。

その他、腸内環境を整える食べ物
ゴボウ
キノコ類
玉ねぎ
ゴボウ、キノコ類、玉ねぎ
ジャンクフードなど、腸内環境を荒らす食べ物は控えましょう。
毎日の食事にヨーグルトや腸内環境を整える食べ物を積極的に取り入れて、花粉症を撃退しましょう！