上咽頭炎を克服するカギは睡眠にあり！：2025年1月21日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-21 08:39:16.0

上咽頭炎を克服するカギは睡眠にあり！: 上咽頭炎は、鼻と喉の間の上咽頭という場所に炎症が起こる病気です。
鼻の奥や喉の痛み、違和感、鼻詰まり、後鼻漏、声枯れ、頭痛、倦怠感など、様々な症状を引き起こします。
今回は、そんな上咽頭炎を克服するための睡眠方法をご紹介します。
睡眠の質を高めることで、上咽頭の炎症を抑え、つらい症状を改善へと導きましょう。

上咽頭炎ってどんな病気？
上咽頭は、鼻から吸い込んだ空気が最初に通る場所で、ウイルスや細菌などの異物から体を守るための免疫機能を担っています。
健康な人でも、上咽頭には軽い炎症が常に存在していますが、何らかの原因で炎症が強くなると、上咽頭炎を発症します。

上咽頭炎になると、以下のような症状が現れます。

炎症による関連痛: 頭痛、首こり、肩こりなど。
自律神経の乱れによる不調: めまい、倦怠感、消化不良、不眠など。
上咽頭炎の原因
細菌やウイルス感染
疲労やストレス
冷え
気候の変化
鼻炎や副鼻腔炎など
上咽頭炎を克服する睡眠方法
上咽頭炎の改善には、質の高い睡眠が非常に重要です。

1. 6時間以上の熟睡
睡眠不足は、免疫力を低下させ、炎症を悪化させる原因となります。
毎日6時間以上、できれば途中に目覚めることなく、ぐっすり眠るように心がけましょう。

2. 湿度を50～60%に保つ

寝室の湿度も重要なポイントです。
乾燥しすぎると喉の粘膜が乾燥し、炎症が悪化しやすくなります。
逆に、湿度が高すぎるとカビが発生しやすくなり、これも上咽頭炎の原因となる可能性があります。
加湿器などを活用し、寝室の湿度を50～60%に保ちましょう。

上咽頭炎改善のためのその他対策
生活習慣の改善: バランスの取れた食事、適度な運動、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
鼻うがい: 鼻腔を清潔に保ち、炎症を抑えましょう。
禁煙: タバコは、上咽頭の炎症を悪化させる原因となります。
口呼吸をしない: 口呼吸は、上咽頭を乾燥させ、炎症を悪化させる原因となります。
適切な治療: 上咽頭炎がなかなか改善しない場合は、耳鼻咽喉科を受診し、適切な治療を受けましょう。
上咽頭炎は、放置すると慢性化し、様々な不調を引き起こす可能性があります。
質の高い睡眠を確保し、炎症を改善することで、快適な毎日を取り戻しましょう